크레아틴 부작용, 크레아틴 효과, 크레아틴 복용법, 올바른 섭취
크레아틴? 그림='크레아틴 복용법, 크레아틴 효능, 크레아틴 부작용'/출처: 네이버 지식백과, 정관장 아미노산의 일종이며 인산 형태로 체내에 약 70-120g이 존재합니다. 이 중 대부분은 골격근에 저장되어 있으며 근육 운동 에너지를 만드는데 필요한 화합물입니다. 크레아틴은 근육 수축에 에너지원으로 쓰이는 ATP(아데노신 3 인산)의 생성 과정에 사용됩니다. 즉 체내에 크레아틴이 충분하다면 고강도 운동 시 신속한 에너지 공급이 가능하다는 것입니다. 크레아틴 효능 1. 근육량 증가 그림='크레아틴 복용법, 크레아틴 효능, 크레아틴 부작용'/출처: 스포츠조선, 픽사베이 크레아틴은 단백질 합성을 촉진합니다. 이는 근육량 증가를 도울 뿐만 아니라, 근육에 더 많은 수분을 보유할 수 있게 도움으로써 체중 증량에도..
2024. 4. 4.
